19 lat

mam 16 lat wzrost - 182cm waga 75kg cel - zrzucenie troche tluszczyku (zalega mi troche po bokach i jak siade to robia sie taka faldka) śniadanie 7:30 owsianka - 40g płatków + mleko (250ml) 2 jajka + pare plasterkow pomidorka i ogorka to jest 26g białka 22g tłuszczy 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego 30g twarogu 2 plastry [...]

Witam ostatnio nurtuje mnie pytanie czy Kyokushin to byl dobry wybor , mianowicie trenuje Kyok od 1,5 mam 17lat. Zaczelem sie zastanawiac czy nie lepiej zrzucic karate i zaczac cos innego np kick boxing poniewaz 3/4 kolegow z klubu cwiczy wiele lat np 6 a wd mnie jednak zeby cos osiagnac w tym sporcie trzeba cwiczyc od mlodych lat i zastanawiam [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: Nie ALERGIE: Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, od 2 lat brak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Witam, Mam 16 lat, i nigdy nie trenowałem SW. I teraz proszę o radę. Czy MMA ma sens przy zerowym doświadczeniu? Myślałem o BJJ, ale martwi mnie brak uderzeń i kopnięć, które chciałbym opanować. Interesowałem się też Sambo Combat, ale nie słyszałem wiarygodnej opinii na temat jego skuteczności. Mój ojciec przez dwa lata trenował karate kyokushin [...]

[...] na bieżni dadzą pożądane efekty? 4) Czy możecie polecić jakieś skuteczne treningi w moim wypadku? ---------------------------------------------------- Ankieta: 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 57kg 3. Wzrost : 168 cm 4. Obwód w biuście(1) : 85 cm 5. Obwód pod biustem : 73 cm 6. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm 7. Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] Przerwa 2 : 13:00 - 13:30 Koniec pracy : 18:00 no i zanim dojade do domu jest przed 19:00 Siłownia czynna do 22:00. Myslalem o drzemce 19 - 20 chociaz nie mam pojecia czy w ogole cos z tego zrobie. Cwicze na powaznie około 3 lat i nie wyobrazam sobie , ze mialbym przestac. Moze ktos z was ma podoby plan dnia i powie cos ciekawego , pozdrawiam.

[...] bf z początkowego startu 21% po nieudanej masie . Tłuszczyk utrzymuje się w dolnej części brzucha, na boczkach i dole pleców oraz na nogach nogach najbardziej. Mam 17 lat i 2 lata stażu treningowego. Ciągle trwam w treningu split tylko że robię go 5 razy w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. I teraz pytanie do [...]

[...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda trenera. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie - Organizator z przyczyn niezależnych zastrzega sobie [...]

[...] że pożeram wszystko często zapominając o zdrowym jedzeniu, i najlepiej przed wyjazdem, wziąłbym jakiś preparat tłumiący apetyt. Dodatkowo mam ciągle smak na słodkie a dlatego że nie jem słodyczy i nie słodzę, wsuwam bardzo dużo owoców (głównie jabłek) i piję dużo napojów dodając słodzik. Błędne koło zamyka się że jestem ciągle wzdęty od [...]

Witam. Abyście mieli łatwiej mi pomóc, muszę przedstawić wam cały proces moich pcoczynań od zeszłych wakacji aż do dzisiaj :) Obecny wiek: 17 lat Obecny wzrost: 187 cm Obecna waga: około 78kg 1. W 2010- 2011 ważyłem 90 kg. 2. Podczas wakacji wziąłem się za odchudzanie, przy oakzji ćwicząc trochę mięśnie oraz jadając inne potrawy: - A6W (skończona) [...]

Witam, w najbliższym czasie zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 74 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. 1,5g białka; 5g węglowodanów i 1,8g tłuszczów na kg masy ciała. To moja pierwsza dieta, co prawda wyszukana w necie i tylko lekko przeze mnie zmodyfikowana. Posiłek, godzina [...]

Witam mam 18 lat ważę 109kg przy wzroście 191cm Po roku treningu Karate chciałbym przejść na siłownię z powodu pogłębiających się problemów z moimi kolanami. Nie chcę stracić dużo tłuszczu lecz Zwiększyć swoje mięśnie szczególnie Górnych partii ciała (nogi mam dosyć umięśnione przez rower itp.) Mieszkam w Internacie więc jest problem co do diety, [...]

Zbliża się lato, po masowaniu pora na redukcję a potem rzezbę. Przedstawiam mój plan i proszę o podzielenie się swoimi opiniami. Wszelkie cenne uwagi zsoguję :). Diete wstawię potem, jeśli tutaj będzie w porządku. Załączam również zdjęcie mojej przemiany. http://img204.imageshack.us/img204/3578/przemianaj.jpg By punisher20 at 2011-05-19 Założenia: [...]

[...] żeby obciąć węglowodany o połowę i tak zrobiłem przez ten tydzień ale coś waga słabo schodzi,oczywiście mam tez jakieś odstępstwa od diety.Jeżeli to ważne to mam 15 lat.Myślałem tez żeby może zwiększyć ilość posiłków,ale jeść mniej a częściej czy tak zrobić?Może ta dieta jest zła?Co mam zrobić aby ta waga zaczęła powoli schodzić?Z rana [...]

witam!! mam na spory problem... Mam prawie 18 lat i nie mogę przybrać na wadze :( Mam 188 cm wzrostu i ważę 65 kg. Szukam sposobu jak poprawić swoją wagę, nie koniecznie musi ona polegać na masie mięśniowej, ponieważ chce zakryć swoje żebra i kości... Proszę niech ktoś mi pomoże i poda sposób lub skuteczny środek na szybkie poprawienie wagi [...]

Strzaleczka mordeczki Interesuje mnie plan na dobrze rozbudowanie masy miesniowej -waga 77~79 kg -wzrost 185 -lat 19 Wczesniej cwiczylem troche na silowni ale to tak bardziej dla siebie cwiczac 4x w tygodniu po sporo cwiczen 4 serie i po 12 powtorzen, Ale po dluzszym na mysle chcialbym przejsc i zaczac rozbudowywać mase. Czy ten plan bedzie w [...]

[...] takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w lżejszej kategorii wagowej. Nie chciałbym spalić jednocześnie mięśnia. Chciałbym też [...]

[...] Celem jest rekomozycja, nie dążę do bardzo powycinanej sylewtki, nie chcę też drastycznie zwiększać masy. Trenuję obecnie siłkę 4 razy w tygodniu, całe ciało 2 razy w tyg. (klatka+barki+tric w pon. i czw., nogi+plecy+bic we wt. i pt.) do tego kickboks 2 razy w tyg. Jak ustawić bilans kalorii? celować około zera czy może np.2 treningi robić na [...]

Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]

wiek 15 lat masa 62 kg cel masas ok.80kg trening ok. 2 razy w tygodniu staz pol roku śniadanie 7.00 100 g płatków owsianych 2 jajka szklank mleka szkoła obiad szkolny ;] ok.15 ryż jajka albo piers z kurczaka przed treningiem ok 18 Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem trening ok 19 woda po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt [...]